13 dicas infalíveis para emagrecer até o inverno!

          Você sabe que para perder peso com saúde é importante que seja feito de forma gradual como uma reeducação alimentar por exemplo. É importante que a mudança seja feita de dentro para fora, ou seja, primeiro você tem que mudar seus hábitos, sua mente, depois a prática vai se tornando mais fácil. Muitas vezes só pensamos em eliminar alguns quilinhos quando chega perto do verão, do natal e ano novo, de alguma festa de casamento ou aniversário, não é verdade? Pensando nisto decidi falar um pouco sobre isto hoje e te dar 13 dicas infalíveis para emagrecer até o verão. Vamos lá?

1. Comece a praticar um exercício físico todos os dias, se você não tem dinheiro para uma academia, faça caminhada, corrida, pule corda, faça abdominais, vá a uma destas academias públicas disponíveis em muitas cidades hoje em dia. A combinação de uma boa alimentação e exercício físico é o segredo do sucesso.
2. Beba até 2 litros de água por dia, se você ainda não tem esse hábito, comece aos poucos, deixe sempre uma garrafinha perto de você, assim você não esquece, é importortante não substituir a água por outro líquido, não que você não possa tomar um chá, ou um suco, mas não substitua a água.
3. Não fique mais que três horas sem comer, para que seu metabolismo funcione melhor o ideal é que você se alimente de cinco a seis vezes por dia.
4. Nas refeições intermediárias consuma alimentos rápidos e práticos como; barrinha de cereal, suco de fruta, alimentos a base de soja. Nas refeições principais consuma um alimento de cada grupo alimentar.
5. Utilize temperos naturais como ervas aromáticas, azeite, vinagre e pouco sal, além de não conter calorias são mais saudáveis do que molhos gordurosos, substitua nas saladas e para as massas temos opções de molhos lights ou naturais.
6. Aumente o consumo de frutas, legumes e vegetais mas não se alimente somente disso, é importante consumir leguminosas, cereais, carnes, leites e derivados.
7. Evite alimentos que possam atrapalhar seu objetivo como; frango com pele, carnes preparadas a milanesa, fritura, salgadinhos, bebidas alcoólicas e refrigerantes.
8. Opte por pratos simples, pois quanto menos ingredientes menos calorias vai ter, prefira assados, grelhados ou cozidos.
9. Diminua a quantidade, não passe fome, apenas diminua a quantidade para matar sua fome e não sua vontade de comer.
10. Substitua os doces durante a semana por uma fruta, deixe o doce para o final de semana e falando em final de semana, faça tudo direitinho nestes dias também, não adianta nada você eliminar dois quilos durante a semana e ganhar três no final de semana.
11. Controle sua ansiedade, procure descarregá-la em outra coisa, menos na comida. Uma boa idéia é ler um bom livro, caminhar no parque, fazer uma corrida. Use sua criatividade!
12. Se pese apenas uma vez por semana, com roupas leves e de preferencia no período da manhã.
13. Não pense em quantos quilos ainda faltam para você perder. Comemore toda semana, mesmo que tenha emagrecido apenas alguns gramas e pense que é melhor do que não ter perdido nada ou ter ganhado mais, se isto acontecer, faça uma análise do que você está errando e no dia seguinte começe tudo do zero.

É muito importante ter a cada dia um pensamento mais saudável, se alimentar melhor visando um corpo bonito e saudável durante o ano inteiro. Espero que tenham gostado!